16
jan

Vibrations

IMAG1727.jpgJ’ai un employeur merveilleux. Si si…

La preuve : après m’avoir initiée à la pleine conscience il y a quelques mois, voici qu’il me donne l’occasion (pas unique mais tout de même) d’expérimenter la relaxation sonore à l’aide de bols tibétains.

C’était hier. Je rentrai tranquillement d’une réunion lorsque, « par hasard », je croisai devant l’ascenseur l’une de mes collègues : « Tu viens à la méditation ce midi, y aura des bols chantants ? » Ni une, ni deux, me voici dans l’ascenseur, curieuse d’assister à ce bien étrange concert.

Une salle de réunion au 15ème étage. Sur la table, des bols, des clochettes, des carillons, ... 12.00. Nous fermons les yeux (…)

« De nombreuses personnes ressentent que leur âme est touchée lorsqu'elles entendent le son vivant des bols chantants. » Et bien, je confirme ! Un, que l’âme est indéniablement touchée. Deux, que le chant des bols est… vivant. Les vibrations sont tangibles. Elles vous enveloppent, elles vous traversent. Elles vous réchauffent et vous bercent. On flotte. On vibre. On perd la notion du temps et de l’espace. Comme enlacée dans les bras chauds et ronds d’une mère nourricière.

Moi qui suis cérébrale, anxieuse de nature… Moi qui ai tant de mal à m’ancrer dans le présent… Moi qui ne parviens que très rarement à empêcher le flot des pensées… et bien, pour une fois, j’y suis arrivée ! Une heure de relaxation pure, sans pollution. Une heure de paix profonde, plongée dans un bain sonore bienveillant.

A refaire, sans tarder !

Julie

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21
oct

Et si nous apprenions à surfer ?

mindful@work,belgacom,career days,bien-être,pleine conscienceJ’ai la grande chance d’avoir un employeur qui accorde une importance toute particulière à deux de mes principaux centres d’intérêt : l’art et le bien-être.

C’est ainsi que jeudi dernier, dans le cadre de ce qu’on appelle chez nous les Career Days, j’ai participé  à un workshop sur le thème Mindful@work.

Mais qu’est ce que la mindfulness ? Cela peut se traduire par la pleine conscience. Vivre en pleine conscience signifie être attentif au moment présent, le vivre intensément. Ca a l’air simple (bête ?) et pourtant. Nous passons notre vie entière à être partout sauf là où se trouve notre corps physique. Nous pensons constamment au passé, au futur, aux autres, … Bref, à tout ce qui n’est pas NOUS, ICI ET MAINTENANT.

Tout d’abord développée dans le secteur clinique, afin de soulager les douleurs chroniques et la dépression, la pleine conscience est aujourd’hui appliquée dans différents domaines. Dans le milieu professionnel par exemple, elle permettrait de diminuer considérablement le stress et d’éviter les burn-out, de plus en plus fréquents hélas.

Le grand principe de base de la pleine conscience ? C’est l’ACCEPTATION. Accepter ce que l’on ne peut changer et changer ce qui est possible de l’être. Il nous aura fallu des siècles (et tout ce qui va avec) pour ENFIN appliquer ce que les moines du Moyen Age écrivaient déjà noir sur blanc :

Mon Dieu donne-moi la sérénité,

d’accepter toutes les choses que je ne peux changer.

Donne-moi le courage de changer les choses que je peux,

Et la sagesse d’en connaître la différence.
(Prière de la Sérénité)

Soit, mieux vaut tard que jamais n'est-ce pas ;)

Concrètement, la mindfulness consiste en des exercices pratiques dont l’objectif premier est de porter l’attention sur son corps et d’ancrer ainsi son esprit dans le présent. Un entraînement de l'esprit si vous préférez.

Pour y avoir expérimenté plusieurs exercices, je peux vous assurer que l’ICI MAINTENANT n’est pas une mince affaire. L’esprit vagabonde, l’ego cogite, l’attention s’égare. Vivre en pleine conscience, ça s’apprend et ça se pratique, au quotidien.

La pleine conscience nous apprend également qu’en situation de stress, nous sommes libres de choisir. Il y a la fuite bien entendu. La confrontation évidemment. Mais à ces deux réactions automatiques s’ajoute également l’attention. S’arrêter, atterrir, se reconnecter, ressentir pour, au final, réagir avec sagesse et libre arbitre. Cette technique porte un nom (SLOW for better performance) et semblerait faire des miracles, entre autres dans le cadre professionnel. Ce n’est pas un hasard si de grandes entreprises comme Securex ou encore IKEA investissent régulièrement dans des ateliers de pleine conscience, mises à la disposition de leurs employés.

Mais ce que je retiens surtout de ce workshop, c’est que la mindfulness est d’abord et avant tout un art de vivre. Une philosophie de vie selon laquelle «  si nul ne peut arrêter la vague, chacun est libre d’apprendre à surfer ».

I Like ! 

Julie
 
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Career Days, 16-17-18-19/10/2012, Belgacom Towers
Workshop La vitalité mentale : Mindful@work (http://www.itam.be)

Plus d'infos ici

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13
oct

"Les quatre accords toltèques" de Don Miguel Ruiz

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Ma bibliothèque regorge d’ouvrages sur le développement personnel et pourtant, je reviens sans cesse à ces quatre grands principes de vie :

QUE VOTRE PAROLE SOIT IMPECCABLE

Parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez. N'utilisez pas la parole contre vous-même, ni pour médire sur autrui.

NE REAGISSEZ A RIEN DE FACON PERSONNELLE

Ce que les autres disent et font n'est qu'une projection de leur propre réalité, de leur rêve. Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n'êtes plus victime de souffrances inutiles.

NE FAITES AUCUNE SUPPOSITION

Ayez le courage de poser des questions et d'exprimer vos vrais désirs. Communiquez clairement avec les autres pour éviter tristesse, malentendus et drames. 

FAITES TOUJOURS DE VOTRE MIEUX

Votre mieux change d'instant en instant, quelle que soient les circonstances, faites simplement de votre mieux et vous éviterez de vous juger, de vous culpabiliser et d'avoir des regrets.

 « Miguel Ruiz propose de passer avec soi quatre accords visant à briser nos croyances limitatives, celles que nous développons depuis l’enfance, qui distordent la réalité et nous maintiennent dans la souffrance. » (Source : Psychologies.com)

C’est simple, concret et redoutablement efficace !

Julie 

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02
oct

"L'art de la simplicité" de Dominique Loreau

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Dominique Loreau nous mène tout simplement à réfléchir sur le superflu, celui qui nous englue, celui qui finit par nous oppresser.
 
Ayant vécu au Japon, elle a intégré un mode de vie qui lui permet de se sentir en harmonie avec elle-même et son entourage : vivre zen est la clé de l’équilibre et du bonheur. Elle partage ses « trucs et astuces » pour vivre tout simplement mieux.

Un vrai petit bijou pour nous simplifier la vie, nous attacher à l’essentiel et profiter de chaque instant.
 
Extrait : "Chaque jour est la seule chose ... que nous possédions. Notre vie, c'est aujourd'hui. Pas hier, pas demain. Le temps est un présent sacré. Si nous ne pouvons profiter du moment présent, ce n'est pas dans un futur hypothétique que nous le ferons. Mais ce n'est pas seulement le fait d'avoir du temps qui est important, c'est la qualité du moment."
 
Un message que je tente de transmettre, entre autres au travers de mes cours de Biodanza. Vivons l’instant présent, ici et maintenant, « intensément ».

Benita

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21
sep

"Instants" de Luis Borges

Ce poème m'est très cher et me rappelle qu'il faut vivre aujourd'hui, car hier c'est le passé et demain c'est l'incertitude. La Biodanza, nous réapprend à vivre l'instant présent.
Benita

Instants

Si je pouvais de nouveau vivre ma vie,
dans la prochaine je tâcherais de commettre plus d’erreurs.
Je ne chercherais pas à être aussi parfait, je me relaxerais plus.
Je serais plus bête que je ne l’ai été,
en fait je prendrais très peu de choses au sérieux.
Je mènerais une vie moins hygiénique.
Je courrais plus de risques,
je voyagerais plus,
je contemplerais plus de crépuscules,
j’escaladerais plus de montagnes, je nagerais dans plus de rivières.
J’irais dans plus de lieux où je ne suis jamais allé,
je mangerais plus de crèmes glacées et moins de fèves,
j’aurais plus de problèmes réels et moins d’imaginaires.

J’ai été l’une de ces personnes qui vivent sagement
et pleinement chaque minute de leur vie ;
bien sûr, j’ai eu des moments de joie.
Mais si je pouvais revenir en arrière, j’essaierais
de n’avoir que de bons moments.

Au cas où vous ne le sauriez pas, c’est de cela qu’est faite la vie,
seulement de moments ; ne laisse pas le présent t’échapper.

J’étais de ceux qui jamais
ne se déplacent sans un thermomètre,
un bol d’eau chaude,
un parapluie et un parachute ;
si je pouvais revivre ma vie, je voyagerais plus léger.

Si je pouvais revivre ma vie
je commencerais d’aller pieds nus au début
du printemps
et pieds nus je continuerais jusqu’au bout de l’automne.
Je ferais plus de tours de manège,
je contemplerais plus d’aurores,
et je jouerais avec plus d’enfants,
si j’avais encore une fois la vie devant moi.

Mais voyez-vous, j’ai 85 ans…
et je sais que je me meurs.

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06
jui

Bienvenue sur...

http://www.concertopourbienetre.be

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